Bị nám da không nên ăn gì? Đây là những loại thực phẩm người bị nám cần tránh xa!

Bị nám da không nên ăn gì? Đây là những loại thực phẩm người bị nám cần tránh xa!

Bị nám da không nên ăn gì? Đây là điều mà rất nhiều người quan tâm. Chắc hẳn bạn cũng biết, chế độ ăn uống và lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng nám da. Nhiều người thường tìm cách loại bỏ nám da từ bên ngoài. Nhưng thực tế, vấn đề nằm ở sâu bên trong da. Nếu không tác động vào nguyên nhân cốt lõi, nám da sẽ rất khó chữa khỏi.

Nguyên nhân gây nám da

Nám da là những đốm màu nâu, đen, đỏ trên bề mặt da, xuất hiện do sắc tố melanin (sắc tố quyết định màu da) tăng cường sản sinh và phân bố không đều dưới lớp biểu bì.

Nguyên nhân gây nám da được xác định là do một số yếu tố sau:

- Do tác động của ánh nắng mặt trời: Có lẽ bạn cũng biết, ánh nắng mặt trời và tia cực tím không chỉ khiến nám da xuất hiện mà còn làm cho tình trạng nám trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Chính vì thế, bạn nên bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách mặc quần áo bảo hộ, thoa kem chống nắng và hạn chế ra ngoài trong những giờ nắng gắt.

 Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây nám da

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây nám da

- Do thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh con thường bị nám da do thay đổi nội tiết tố. Người sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài cũng dễ bị nám da.

- Sự phá hủy của các gốc tự do: Gốc tự do trong cơ thể có thể làm hỏng các mô liên kết, phá hủy cấu trúc làn da, khiến da vừa không giữ được sự đàn hồi, vừa trở nên đen sạm.

- Do sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Sử dụng mỹ phẩm chăm sóc không rõ nguồn gốc sẽ làm cho da bị mỏng đi và yếu hơn, dễ dẫn đến nám da.

>>>Xem thêm: Tại sao các biện pháp điều trị nám da không hiệu quả như mong đợi của chị em?

Bị nám da không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện tình trạng nám da, mà về tổng thể, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh, mịn màng hơn rất nhiều, tình trạng lão hóa da cũng sẽ diễn ra chậm hơn.

Thực phẩm chế biến sẵn

Nám là vấn đề nằm sâu trong da. Bất cứ sự kích thích hoặc căng thẳng nào mà cơ thể cảm nhận được cũng có thể làm mất cân bằng sắc tố, dẫn đến nám da. Chính vì vậy, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói, màu thực phẩm và phụ gia hóa học,… không phù hợp với những người bị nám da.

 Người bị nám không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn

Người bị nám không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn

Nước ngọt đóng chai

Nước ngọt đóng chai như soda, nước trái cây, nước tăng lực,… không chỉ gây viêm mà chúng còn chứa rất ít chất dinh dưỡng. Bạn hầu như không nhận được giá trị dinh dưỡng nào từ những loại đồ uống này.

Nếu bạn thực sự muốn có làn da đẹp mịn màng cùng với sức khỏe tốt, hãy uống nhiều nước, trà thảo mộc hoặc nước ép hoa quả tươi. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh rượu bia và cà phê vì đây là những thực phẩm có tính kích thích, gây căng thẳng thần kinh.

Carbohydrate

Carbohydrate gồm 3 loại chính: Đường, tinh bột và chất xơ. Những thực phẩm này không có hại cho sức khỏe. Thậm chí, một số loại carbohydrate còn có những lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, chúng không phù hợp với người bị nám da bởi nếu ăn quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ suy giảm, gây ra sự dao động và mất cân bằng hormone, từ đó có thể dẫn đến nám da. Vì vậy, việc kiểm soát carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày có thể có ích trong trường hợp này.

 Hạn chế carbohydrate để cải thiện nám da

Hạn chế carbohydrate để cải thiện nám da

Thực tế, có những người đã loại bỏ hoàn toàn nám da chỉ bằng cách giảm carbohydrate. Vậy, làm thế nào để giảm carbohydrate trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày?

Để trả lời câu hỏi trên thì đây là những thực phẩm nhiều carbohydrate mà bạn nên tránh: Đường, siro, bột mì, bánh nướng(bánh mì, bánh ngọt, bánh quy giòn, bánh mì tròn, bánh nướng xốp,....), mì sợi, khoai tây chiên, bánh gạo, ngũ cốc, soda, rượu, nước ngọt...  Hạn chế được những món ăn này càng nhiều, tình trạng nám sẽ càng được cải thiện.

>>>Xem thêm: Có nên trị nám da cấp tốc?

Thực phẩm tốt cho người bị nám da

Cùng với việc loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến và hạn chế carbohydrate, để cải thiện nám da, bạn cần bù lại cho cơ thể bằng cách tăng cường chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống hàng ngày bởi chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, tăng cường sửa chữa tế bào và có thể bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.

Để tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể, hãy ăn nhiều đồ ăn tự nhiên. Đồ ăn tự nhiên tức là những loại thực phẩm tươi, không sử dụng chất hóa học, chất phụ gia như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu, thịt, cá, trứng, thảo mộc,… Bạn nên tự mình lựa chọn thực phẩm này ở nơi có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải đồ ăn kém chất lượng, thực phẩm có ngâm, tẩm chất hóa học.

Những thực phẩm tốt cho người bị nám da, chứa nhiều chất chống oxy hóa là:

- Quả mọng (quả việt quất, quả mâm xôi, lựu, thanh long,...)

- Các loại đậu (đậu đen, đậu tương, đậu bắp,…)

- Rau củ (cà chua, hành tây, atisô, bông cải xanh, bắp cải đỏ, củ cải đường,...)

- Rau xanh và thảo mộc (cải xoăn, rau bina, củ cải, atiso, rau mùi, húng tây, húng quế,…)

- Gia vị tự nhiên (nghệ, quế, đinh hương, thì là, gừng,...)

- Các loại hạt (hạt hạnh nhân, hồ đào, hạt óc chó,...)

 Người bị nám nên ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa

Người bị nám nên ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa

Một mẹo nhỏ cho bạn để nhận biết thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa hay không là dựa vào màu sắc của chúng. Màu càng đậm (như quả việt quất hoặc nghệ), nó sẽ càng có nhiều chất chống oxy hóa.

>>>Xem thêm: Phương pháp trị nám da bằng tinh bột nghệ

Sử dụng sản phẩm thảo dược để cải thiện nám da

Ngoài việc ăn uống khoa học, điều độ, để cải thiện tình trạng nám da, giới chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược. Đây cũng chính là xu hướng được nhiều người tin tưởng lựa chọn trong thời gian gần đây.

Hiện nay, sản phẩm thảo dược đang được nhiều người bị nám da tin tưởng lựa chọn và thực tế đã nhận được nhiều hiệu quả tích cực là bộ sản phẩm Babolica. Bộ sản phẩm Babolica gồm kem bôi và viên uống, với tác động kép hỗ trợ điều trị nám da, bao gồm cả nám mảng, nám hỗn hợp, nám chân sâu. Babolica với thành phần tự nhiên chiết xuất từ lá tre, cung cấp silica tự nhiên cho cơ thể, giúp giữ ẩm da, từ đó phân bố đều sắc tố melanin dưới da, làm da đều màu, sáng mịn.

Bên cạnh đó, Babolica còn chứa các thành phần từ hạt hồng hoa, kẽm, dầu dừa, sáp ong trắng… giúp bổ sung collagen, tăng cường bảo vệ da, giảm nguy cơ lão hóa, tăng sức căng cho da, ngăn ngừa tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ.  

Bộ sản phẩm Babolica hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả 

Bộ sản phẩm Babolica hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả

THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN

Người sử dụng Babolica nói gì về sản phẩm?

Trong những năm qua, nhiều người đã cải thiện tình trạng nám da nhờ sử dụng bộ sản phẩm Babolica. Tiêu biểu như bà Đỗ Thị Hoà ở 503 Lũy Bán Bích, Phường Phú Thạnh, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh (SĐT: 0918346633). Bạn đọc quan tâm hãy cùng nghe bà Hòa chia sẻ kinh nghiệm nhé!

  

>>>Xem thêm trải nghiệm sử dụng Babolica của chị Kiều TẠI ĐÂY.

Chuyên gia đánh giá thế nào về công dụng trị nám da của Babolica?

Trong video này, chuyên gia Nguyễn Thị Hiền sẽ giải đáp những thắc mắc của chị em về cách cải thiện tình trạng nám da, tàn nhang, tàn hương:

>>>Xem thêm tư vấn của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải về cách chữa nám da tại nhà

Như vậy, bài viết đã đưa ra một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho người bị nám da. Hãy thử áp dụng chế độ ăn như trên và đừng quên sử dụng bộ sản phẩm Babolica mỗi ngày để tình trạng nám da sớm được cải thiện, bạn nhé!

Nếu còn thắc mắc bị nám da không nên ăn gì hoặc muốn đặt mua bộ sản phẩm Babolica, xin vui lòng gọi tới số tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI 18006104 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207112.

Trang Nhung


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO